再或者，其qmP6亚当斯现在uADs外形也挺有R59O色的，再加Pgyb去年正义联fhRB那么火，海XvPn的形象已经GlCY入人心，说N3XS定妹子就喜Wsy4现在这种有UxXF人味的亚当oQwn呢Co8O

把板凳调节与水平baGm成30度左右，双手各握一只哑铃往前3eHz动身体，下巴不要j96l开凳面，胸部和腹xnZE贴近凳面，双臂下TAXH，掌心相对背部保5tIP不动，慢慢向身体e2Da侧举起哑铃，知道ySH3臂与背部成一条直rxR9停留一秒钟，放下BRFi臂，回到初始位置T8HG复这个动t2qB